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还在睡觉?你睡的可能是生命!

2020-06-28 09:35 本页浏览数:


很多人认为,今天睡眠时间少了,第二天多睡一点就补回来了。其实,这就是一个睡眠误区:熬夜之后补觉的问题不仅不能把昨天少睡的觉补回来,而且如果睡得多了,对身体的害处不小于熬夜的害处!

据有关媒体报道,最近美国加州大学研究员,联合美国癌症协会花了6年时间,对一百万名年龄介于30岁到102岁的人进行了研究调查,研究发现:晚上睡多久跟死亡率直接相关。成年人睡眠时间在6.5到7.4小时之间,死亡率最低。而小于4.5或高于9.4小时死亡率明显增高。

什么?睡少了不行,我补觉也无济于事?

还在睡觉?你睡的可能是生命!

没错!熬夜睡少了,你熬的并不是夜,是命!熬夜睡多了,你睡的也不是日,是命!在非睡眠的时间睡觉,往往会阻碍身体内部的正气散发于周身体表,久而久之就会形成亚健康的状态,甚至是病态,也包括睡眠障碍,睡不着,睡不醒等问题。

这也是为什么那么多人抱怨:第一天深度熬夜,第二天睡了一整天都还是觉得很累的根本原因。

因此,要想拥有好的身体,在睡眠时间睡觉,养成良好的睡眠习惯才是硬道理。那么,怎样才能避免熬夜,养成良好的睡眠习惯呢?

对于大多数人来说,睡前玩手机已经成为习惯,很多时候不舍得入睡,并不是不困,而是因为手机的诱惑力实在是太大了,于是,越玩手机越晚,越晚越玩手机,不知不觉就熬到了深夜,甚至通宵。因此,睡觉前尽量不玩手机。

其次,对于经常熬夜或者有病理性失眠症状的人来说,想要养成良好的睡眠习惯并不那么容易。可能早早地躺下却辗转难侧,翻来覆去,烦躁紧张,于是,又失眠了。要解决这种难题,阿科要“爆料”,坚持吸氢,是帮助人体提高睡眠质量的有效方式之一。

首先,氢能有效清除身体有害的自由基。

人体内的有害自由基会不停地抢走身体细胞的电子,从而使得细胞处于一个不饱和的状态,导致人易疲劳、乏力,瞌睡和失眠。而氢具有明显的还原能力,能有效地将体内有害的自由基还原成水以及氢气,一方面清除了自由基对人体的损害,另一方面也补充了人体机能运作所需要的氢,让人每天都感到精力充沛,活力而有激情。睡眠质量也自然得到改善。

其次,氢可改善体质,增强人的免疫力。

一般而言,体质虚弱、劳损的人难以入睡、易醒,睡眠质量相对较差,研究表明,氢能提高人体免疫机能,促进人体细胞的新陈代谢,修复受制细胞。人体免疫力提高了,身体“毛病”少了,自然,睡眠质量也就提高了。

还在睡觉?你睡的可能是生命!

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